Названы 10 продуктов, которые помогут очистить легкие

Названы 10 продуктов, которые помогут очистить легкие

Медики назвали 10 продуктов, которые очищают легкие от вредной слизи.

Мало кто знает, что в лёгких из-за загрязнённого воздуха скапливается слизь, которая способствует развитию заболеваний и распространению патогенных микроорганизмов. 

Чтобы лёгкие очистились, нужно употреблять следующие продукты.

Яблоки. Фенольные соединения и флавоноиды, содержащиеся в яблоках, обладают способностью уменьшать воспаление в дыхательных путях. Одного стакана яблочного сока в день достаточно для поддержания здоровья лёгких.

Зеленый чай. Антиоксиданты, содержащиеся в зелёном чае, очищают лёгкие и улучшают их работу. Кроме того, зелёный чай действует как природный антигистамин.

Рыба. Скумбрия, форель, сардины, сельдь – самые полезные виды рыб для лёгких. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, активно борются с инфекциями.

Орехи и семена. Миндаль, фисташки, грецкие орехи, фундук, тыквенные семечки обеспечивают организм магнием в таком количестве, что он защищает лёгкие от инфекций.

Оливковое масло. Витамины Е и К, а также жиры, содержащиеся в оливковом масле, защищают лёгкие от окислительного стресса.

Брокколи. Брокколи также защищает лёгкие от окислительных процессов за счёт полезного вещества – сульфорафана.

Имбирь. Полезные вещества не только очищают лёгкие, но и улучшают кровообращение.

Чеснок. Три зубчика сырого чеснока снижают развитие рака легких на 44 %. Это идеальный продукт для лёгких.

Цельные зерна. Включите в свой рацион коричневый рис, киноа, овес и другие виды зерновых. Эти продукты снижают риск развития заболеваний легких.

Жгучий перец. Капсаицин, содержащийся в перце, защищает слизистые оболочки верхних и нижних дыхательных путей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: